Entwodiksyon
CrossFit ak haltérophilie mete gwo estrès sou ponyèt yo, epi san pwoteksyon apwopriye, doulè oswa blesi ka fasil rive. Sèvi akpansman limenmkòrèkteman ka redwi anpil risk sa yo epi asire sekirite fòmasyon. Atik sa a pral pataje metòd pwoteksyon ponyèt pratik ak teknik bandaj.
Konprann Risk Blesi nan ponyèt
Blesi ponyèt yo komen pami moun ki patisipe nan fòmasyon fòs -wo entansite, tankou CrossFit oswa haltérophilie. Kalite blesi komen yo enkli antors, tansyon, atrit, ak tandinit. Mouvman tankou rache, pwòp ak jerks, oswa gwo-entansite, gwo-près repetisyon mete estrès repete sou jwenti ponyèt yo ak ligaman yo. San pwoteksyon apwopriye, aktivite sa yo ka lakòz doulè oswa domaj alontèm-.
Wòl ak benefis pansman limenm yo
Sèvi ak pansman limenm ka efektivman pwoteje ponyèt ou epi bay sipò ki estab pandan fòmasyon. Benefis prensipal yo genyen ladan yo:
Bay sipò ak konpresyon:Diminye estrès sou jwenti ponyèt yo ak ligaman pandan gwo -antrennman entansite.
Konsepsyon pwòp -adezif:Pa gen okenn kasèt adisyonèl ki nesesè, fasil pou itilize, epi yo ka byen vit ajiste pandan fòmasyon.
Anbalaj ki kapab itilize ankò:Ajisteman tansyon fleksib asire estabilite san yo pa mete restriksyon sou sikilasyon san.
Dirab ak konfòtab:Gwo-pansman bon jan kalite bay sipò ki dire lontan-pandan yo rete konfòtab epi pèmèt tout mouvman men yo.
Teknik pou itilize pansman limenm pou pwoteje ponyèt ou yo
Lè w ap itilize pansman limenm pou pwoteksyon ponyèt, yo rekòmande metòd klasik figi-8 anbalaj la. Li bay sipò ki estab pou tou de ponyèt la ak palmis la. Etap yo se jan sa a:
Kòmanse Wrap
Kòmanse nan baz palmis la, vlope bandaj la alantou palmis la yon fwa. Kouvri sèlman jwenti dwèt yo epi pase bandaj la ant gwo pous la ak dwèt endèks la.
Deplase nan ponyèt la
Vlope pansman an nan direksyon ponyèt la, kouvri jwenti a pou prepare pou pwochen etap kwazman an.
Fòm Kwa Figi-8 la
• Vlope anndan ponyèt la, apresa pote bandaj la sou gwo pous la nan do men an pou fòme yon kwa.
• Apre sa, vlope dèyè palmis la epi pase ant gwo pous la ak dwèt endèks la ankò. Sa a kreye "figi-8" modèl la.
Repete Figi-8 Vlope a
Repete modèl figi-8 la 2-3 fwa pou bay sipò ki estab pou ponyèt la ak palmis la.
Fèmen bandaj la
Vlope yon lòt 1-2 ti wonn nan ponyèt la pou bloke pansman an an plas epi anpeche li dekole.
Sekirize Fen an
Koupe nenpòt bandaj ki depase epi peze bout ki lach la pou asire tout zòn yo byen an sekirite.
Konklizyon
Sèvi ak yon pansman pwofesyonèl limenm se yon fason senp men efikas pou pwoteje ponyèt ou pandan CrossFit ak haltérophilie. Li ede diminye risk pou yo blese, amelyore estabilite jwenti yo, epi li sipòte pèfòmans konsistan nan fòmasyon gwo -entansite.
Si w ta renmen aprann plis sou oswa jwenn pansman koyesif pwofesyonèl pou aplikasyon pou fòmasyon ak espò, L WELL ta kontan diskite sou bezwen w yo pi lwen. Tanprikontakte noupou plis enfòmasyon.
